Elige agua
Los días más calurosos provocan más sudoración, lo que significa que se requiere hidratación adicional para reemplazar los líquidos perdidos. Puede ser tentador elegir bebidas azucaradas como limonada helada, té dulce y refrescos para saciar la sed, pero las bebidas azucaradas tienden a deshidratarte más rápido y empeoran la salud bucal. Cuando consumes azúcar, las bacterias en tu boca se alimentan de ese azúcar y producen ácido que erosiona los dientes y, en consecuencia, causa caries. Incluso las bebidas que se comercializan como saludables a menudo tienen tanto contenido de azúcar como los refrescos, como los jugos y los batidos.
Si tienes dificultades para elegir el agua, intente limitar la frecuencia con la que bebes bebidas azucaradas u opta por bebidas bajas en azúcar como la leche, los tés sin azúcar y las aguas con gas. Si eliges consumir bebidas azucaradas, puedes proteger tus dientes bebiendo más rápido en lugar de sorber lentamente tu bebida. Beber lentamente bebidas azucaradas mantiene el azúcar en la boca por más tiempo.
Limita ciertos alimentos
Además de evitar las bebidas azucaradas, existen ciertos alimentos que pueden causar un daño adicional a su salud dental. Aquí hay una lista de algunos de los peores alimentos para la higiene dental que es mejor consumir con moderación o evitar por completo:
- -Dulces: Dulces, pasteles, helados, pasteles y todos los postres azucarados. Si te gustan los dulces, intente optar por la fruta fresca en lugar de los productos horneados y los dulces.
- -Alimentos ácidos: encurtidos, alimentos cítricos, café, vino y cualquier cosa con vinagre. Estos alimentos se pueden incorporar como parte de una dieta saludable, pero demasiados alimentos ácidos pueden desgastar el esmalte de los dientes. Como todas las cosas buenas, la moderación es la clave.
- -Frutas secas: tienen su propia categoría porque las frutas secas a menudo se comercializan como alimentos saludables y no se ven como dulces. Las frutas secas también pueden estar en el mismo grupo de alimentos que los dulces, pero con un poco de fibra extra. La fruta ya tiene un alto contenido de azúcar, pero la mayoría de las frutas secas contienen una gran cantidad de azúcares añadidos además del contenido de azúcar natural de la fruta.
Si la placa dental no se elimina, esta se convertirá en sarro, lo que dificultará su posterior eliminación.
Protege tus dientes mientras practicas deportes de verano
La gente es más activa en el verano cuando llega el buen tiempo. Es posible que te unas a una liga de deportes de verano como voleibol de playa o fútbol, o tal vez esta sea la época del año en la que sacas las bicicletas o el equipo de escalada. Independientemente del deporte que vaya a practicar, es importante proteger tus dientes durante todas sus actividades de verano.
La mejor manera de proteger tu boca mientras practica deportes es usar cascos y protectores bucales. Los cascos siempre deben ajustarse correctamente para que sean más efectivos. Si estás jugando un deporte de alto impacto como el fútbol, los cascos son especialmente cruciales para reducir tus posibilidades de lesionarse. Los protectores bucales son el equipo de seguridad más eficaz cuando se trata de proteger los dientes. Pueden ayudar a prevenir dientes astillados y rotos, así como la pérdida total de dientes.
Evita masticar hielo
¿Alguna vez ha terminado una bebida helada en un caluroso día de verano solo para comenzar a masticar sin pensar el hielo sobrante? Masticar hielo es un mal hábito increíblemente popular que puede ser perjudicial para la salud bucal. Masticar hielo puede provocar los siguientes problemas:
- -Esmalte dental dañado: el esmalte dental es lo que protege los dientes del azúcar, el ácido y las caries. Si el esmalte se daña, eres más susceptible a tener caries.
- -Dientes agrietados o astillados: Es posible que tus dientes no sean tan duros como crees. El hielo es lo suficientemente duro como para romper los dientes. Si alguna vez sufres de un diente roto, asegúrese de poner cualquier parte del diente directamente en una taza de leche y llama a tu dentista de inmediato. En algunos casos, los dientes agrietados se pueden salvar si se reparan lo suficientemente rápido.
- -Aparatos de ortodoncia o empastes dentales dañados: así como el hielo es lo suficientemente duro como para romper directamente los dientes, también puede causar daños graves a los aparatos orales existentes, como aparatos ortopédicos o empastes.
Si tienes antojo de hielo, pruebe algo más suave como virutas de hielo o un helado, pero ten cuidado con el azúcar.
Protege tus labios
Proteger tus labios es una parte importante para mantener una buena salud oral. La piel de los labios es más delgada y contiene menos melanina, lo que los hace más sensibles a la luz solar y más propensos a quemarse con el sol en los días soleados. Demasiada exposición al sol podría aumentar el riesgo de cáncer de piel en los labios.
En la Clínica Dental Real, dentistas de confianza en Torrejón de la Calzada, nos preocupamos por su salud dental y la de los suyos. Si tiene cualquier duda o necesita asesoramiento no dude en llamarnos o acudir a nuestra clínica.
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