En estos días en los que tenemos que estar en casa, inevitablemente estamos continuamente escuchando o leyendo noticias sobre la situación de estado de alama por el Covid-19.
Una de las recomendaciones que nos lanzan desde la OMS es que cuidemos también nuestra salud mental y psicológica e intentemos evadirnos en ciertos momentos de la preocupación que produce esta situación.
Para ello desde Clínica Dental Real os hemos preparado un recopilatorio sobre planes que se pueden hacer desde casa y que permitan a la mente desconectar, aunque sea un rato de la televisión o las noticias que nos llegan por el móvil.
1-Haz un Puzle colaborativo entre todos los miembros de la casa o contigo mismo:
A todo nos gustan los retos y que mejor que relajar tu mente con algo tan accesible como un puzle. ¿Quién no tiene uno en casa? Elige un puzle bonito con alguna imagen que os haga sentir bien y pon a ello. No te haces una idea de lo entretenido que puede ser a la vez que relajante.
Si vives con más personas podéis jugar en modo colaborativo, es decir, lo ponéis sobre una superficie común a todos y en los momentos que os vaya apeteciendo a cada uno lo vais avanzando. En un abrir y cerrar de ojos os daréis cuenta que lo habéis terminado, además de haberos regalado un plan casero precioso juntos que en la vida diaria no solemos compartir.
Cuando lo acabéis siempre lo podéis enmarcar y usarlo para decorar algún rincón de la casa o alguna pared vacía.
2–Gymkanas, juegos y búsquedas del tesoro con niños:
Los niños, en este estado de alama, están también obligados a seguir todas las recomendaciones y normas. Es importante pensar en ellos y tratar de ayudarles a encontrar esos recursos para gastar energía y estar bien que normalmente encontraban en otras rutinas.
Para ello podemos usar la imaginación y proponerles retos sencillos como la de encontrar 10 monedas en una habitación, que escriban un cuento o preparar tres o cuatro pistas con papeles hasta que encuentren un objeto final.
Intentar alejarles de las pantallas y aprovechar la oportunidad para fomentar su imaginación y cambiar algunas de las rutinas menos recomendables que seguían hasta ahora.
3-Museos virtuales:
¿Alguna vez te has planteado visitar un museo desde el sofá de tu casa? En los tiempos que corren y con las nuevas tecnologías la actividad cultural no está reñida con la necesidad de estar en casa y hacer un plan casero.
Proponte un plan cultural en tu propia casa, prepárate un aperitivo y disfruta de la maravilla cultural que ofrecen estos museos.
Puedes disfrutar, de algunos museos muy conocidos, como el Museo Arqueológico de Atenas, el Museo del Prado, British Museum o la National Gallery of art en Washington.
4-Recupera esos viejos juegos de ordenador o de consolas que tantas alegrías te dieron en el pasado:
Con la tecnología que tenemos hoy en día, es muy fácil, recuperar algún viejo juego de ordenador o alguna consola antigua para darle uso de nuevo. Si no plataformas como Steam o emuladores en el ordenador te pueden ayudar a conseguirlo.
Quizá han pasado tantos años que ya tengas hasta hijos así que anímate a enseñarles y compartir con ellos ese pasatiempo que tanto te gustaba hace años y que quizá por falta de tiempo tenías abandonado. Ellos te lo agradecerán y tu estarás encantado de volver a tus recuerdos.
5-Actividad física o deporte en casa:
Para mantener en orden cabeza y cuerpo es importante intentar hacer algo de deporte aunque sea entre las cuatro paredes de tu casa. No es normalmente un plan casero pero pon a prueba tu imaginación y aprovecha algún rincón de la casa.
Para esto puedes acceder a canales de fitness en Youtube que tienen ya cientos de rutinas preparadas deportivas para hacer en el momento, probar a ponerte música e inventarte tu propia coreografia o sacar una cuerda y simplemente dar saltos a la comba.